春節(jié)上班，很多人開始出現(xiàn)各種各樣的節(jié)后綜合癥，如胃腸不適、全身酸痛等，其中胃腸問題是困擾人們最大的問題。

　　春節(jié)期間，親朋好友相聚，開懷暢飲，讓胃大受刺激，另外，飲食作息變得不規(guī)律，讓胃腸飽受摧殘。年后上班，胃腸要重新調(diào)整適應(yīng)緊張的工作生活了，有些人難免會開始出現(xiàn)胃腸不適、腹脹飽滯、厭食等胃腸問題，那么，節(jié)后應(yīng)該如何清清腸胃呢?

　　多吃水果消消滯

　　春節(jié)期間吃了很多煎炸食品和甜品，肚子容易感覺到滯，熱氣上火的食物吃多后，容易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致腹脹或便秘，甜品吃多后容易虛濕積滯。導(dǎo)致腹瀉，因此，節(jié)日后不妨吃吃水果消消滯，調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能。橙汁和木瓜具有去熱滯的作用，飯后1~2小時后不妨喝杯橙汁或吃點(diǎn)木瓜，此外，金銀花、菊花水，也能達(dá)到平衡消化功能。而對于甜品吃多了的朋友，不妨在節(jié)后吃點(diǎn)楊桃、青蘋果和番石榴。

　　多吃蔬菜補(bǔ)充纖維

　　春節(jié)期間，很多人可謂是敞開肚皮大吃一頓，暴飲暴食的后果是，很多膳食纖維都在您的大魚大肉中悄悄流失了。因此節(jié)后要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充，多進(jìn)食生菜、芥菜、韭菜、芹菜等新鮮蔬菜，這些富含纖維素的新鮮蔬菜能和大量的魚、肉、蛋取得營養(yǎng)的均衡，有效地清理胃腸道。

　　多喝開水少不了

　　節(jié)日里，人們通常會進(jìn)食大量油膩的東西，使得體內(nèi)脂肪攝入量增加，因此，節(jié)日后一定要多喝開水，這樣能夠加快胃腸道的新陳代謝，減輕節(jié)日期間進(jìn)食的大量食物和酒精對肝臟的危害，此外，喝茶也可以達(dá)到消除胃腸道油膩，使胃腸道恢復(fù)正常的作用。

　　清淡飲食清清腸胃

　　假期后要吃點(diǎn)清淡的東西清清腸胃，主食以谷類粗糧為主，多喝粥和湯是不錯的選擇，這些湯湯水水能讓您假期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的胃腸道得到暫時的休息調(diào)整。( 廣東省婦幼保健院 胡春玲)
 

（來源：廣東省婦幼保健院微信公眾號）