寒冬已到，晝夜溫差日漸增大，隨著不斷有冷空氣南下，正是呼吸系統(tǒng)疾病最猖狂的時(shí)候，干燥的空氣和多變的氣溫使上呼吸道變得更加脆弱。再加上冬季人們喜歡吃火鍋，容易過量食用性偏溫?zé)岬氖澄铮徊恍⌒木蜁霈F(xiàn)嗓子干、癢、痛的癥狀，引發(fā)咽喉炎。

　　那么冬季我們應(yīng)該如何應(yīng)對咽喉炎呢？

　　胖大海生地茶具有清肺利咽，養(yǎng)陰生津的功效。胖大海清熱潤肺，利咽開音，再加上生地黃清熱涼血，養(yǎng)陰生津，特別適合經(jīng)常熬夜，陰虛火旺導(dǎo)致的咽喉腫痛。

　　處方：胖大海5枚，生地5g，冰糖適量。

　　做法：全部材料投至水中煮沸，燜15分鐘左右，全日頻頻代水飲用即可，每日煮茶飲用2-3劑。

　　余甘子蜂蜜綠茶清熱涼血，生津潤喉。余甘子具有清熱涼血、生津止咳的功效，再加上蜂蜜補(bǔ)中潤肺。特別適合冬天大量吃火鍋、羊肉等燥熱食物而導(dǎo)致喉嚨痛的人群。

　　處方：余甘子5個(gè)，綠茶、蜂蜜適量。

　　做法：新鮮余甘子拍扁，加入綠茶同煮5分鐘，蜂蜜調(diào)勻即可，每日煮茶飲用1-2劑。

　　橄欖檸檬茶清熱解毒，利咽生津。橄欖具有清熱解毒，利咽生津的功效，再加上檸檬中富含大量的維生素，有助于冬季火氣旺盛而導(dǎo)致口舌生瘡人群的康復(fù)治療。

　　處方：橄欖5個(gè)，檸檬2片，蜂蜜適量。

　　做法：新鮮橄欖拍扁煮水5分鐘，蜂蜜調(diào)勻，再放入檸檬沖泡即可，每日煮茶飲用2-3劑。

　　二冬蜂蜜茶養(yǎng)陰潤肺。麥冬具有養(yǎng)陰生津，潤肺清心的功效，天冬具有養(yǎng)陰潤燥，清肺生津的功效。特別適合冬季出現(xiàn)口燥咽干，干咳無痰的人群。

　　處方：麥冬5g，天冬5g，蜂蜜適量。

　　做法：麥冬、天冬放入水中煮5分鐘，蜂蜜調(diào)勻即可，每日煮茶飲用1-2-劑。

　　小吊梨湯具有滋陰生津的功效，且性質(zhì)平和，大家如果在冬天出現(xiàn)皮膚干燥、口舌干熱、咽喉干痛時(shí)，喝一碗小吊梨湯就是不錯(cuò)的選擇。平時(shí)體質(zhì)偏陰虛，容易上火的人也可作為保健飲用，全家均可食用。

　　材料：雪梨1個(gè)，銀耳半朵，烏梅2粒，冰糖10g，枸杞5g，去核紅棗1個(gè)。

　　做法：雪梨清洗干凈去皮（梨皮保留），梨肉切成小塊備用。銀耳提前用清水泡發(fā)，撕成小朵，再用煮開的熱水浸泡，蓋上蓋子燜10分鐘出膠備用。將備好的銀耳（連同泡銀耳的熱水）、梨肉、梨皮、烏梅、紅棗、冰糖一起放入鍋中，加入600ml清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火再煮30分鐘。最后加入枸杞，稍煮或關(guān)火燜10分鐘即可。

　　功效：滋陰潤燥，潤肺止咳。

　　溫馨提示：大家在煮梨湯時(shí)，通常都會將梨皮削去丟掉，其實(shí)，梨皮大有用處。中醫(yī)認(rèn)為，梨皮性涼，味甘澀，歸肺、心、腎、大腸經(jīng)，具有清心潤肺、降火生津的功效。

　　●清咽保健操

　　慢性咽炎的朋友，平時(shí)可以對自己的咽喉部位多加按摩，長期堅(jiān)持可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、改善癥狀的效果。

　　具體按摩手法為：于喉結(jié)旁開1~2寸，也可沿頸部第1~7頸椎棘突旁開1~3寸，用食指、中指、無名指沿縱向平行線上下反復(fù)輕輕揉按，每日一次，每次10~20分鐘。

　　●潤喉保健操

　　慢性咽炎的朋友經(jīng)常會遇到咽干的煩惱，這時(shí)我們可以用舌尖在口腔內(nèi)頂住牙齒牙齦，順時(shí)針掃圈，再逆時(shí)針掃圈，刺激口腔黏膜分泌唾液，吞咽分泌的唾液，可有效緩解咽干。

　　慢性咽炎的預(yù)防比治療更重要，想要和慢性咽炎說再見，生活上的自律與節(jié)制少不了。

　　1、切斷與刺激源的接觸

　　平時(shí)工作和居住環(huán)境要注意保持空氣清新和流通，在有粉塵、刺激性氣體的環(huán)境下可以佩戴口罩。

　　2、保證飲水量

　　時(shí)常飲水潤喉，每天要保證每天有2000ml左右的飲水量，使聲帶得到充分滋潤，減少飲用酒和咖啡等刺激性飲品，過咸的老火湯和過甜的糖水也會引起嗓子的沙啞。

　　3、少食辛辣食物

　　盡量不吃或少吃刺激性食物，特別是不要過量食用辣椒大蒜，生姜等辛辣食物，也不要吃油炸類的食物，以免對嗓子造成機(jī)械性損傷。還要堅(jiān)持戒煙戒酒、遠(yuǎn)離二手煙，盡量避免飲用咖啡、酒、濃茶和碳酸飲料。要多吃對咽喉有利的食物，如：橄欖、余甘子、雪梨、蘿卜、綠豆等等。

　　4、勤漱口

　　鹽水漱口不但可以保持咽部清潔，當(dāng)咽喉腫痛時(shí)用濃鹽水漱口5-6次/天，可起到消炎殺菌的作用。勤刷牙，早晚可用淡鹽水漱口。

　　5、補(bǔ)充維生素

　　缺乏維生素A 可能會引起咽喉容易發(fā)干發(fā)炎，缺乏維生素C可能會導(dǎo)致鼻粘膜出血和聲帶無力，缺乏維生素B可能會影響了耳鼻喉的正常功能，平日蔬果攝入較少的人群還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合的維生素片。

　　6、合理用嗓

　　講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲說話，特別是大喊大叫或者尖叫；連續(xù)說話時(shí)間也不要過長，不要用嗓過度；也不要故意輕聲說話，從而保護(hù)咽喉。出現(xiàn)輕度發(fā)聲疲勞的表現(xiàn)時(shí)就要休息。

　　7、保持良好的起居習(xí)慣

　　不宜過度疲勞，避免熬夜，保持大便通暢，保持心情舒暢。同時(shí)最好養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，以增強(qiáng)身體的抵抗力。

　　如果正在被慢性咽炎困擾，不必太過憂慮，慢性咽炎在規(guī)律作息和系統(tǒng)治療下，通過日常的健康調(diào)理，預(yù)后是非常良好的。如果癥狀反復(fù)發(fā)作，或是有持續(xù)加重情況的，還是要及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。

　　(轉(zhuǎn)自：廣東中醫(yī)藥)