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【健康養(yǎng)生】夏季煩躁跟“心”有關(guān),立夏常做三事、喝三茶,助你安然度夏!


來(lái)源:連州市衛(wèi)生健康局 發(fā)布時(shí)間:2021-05-11 15:17:33 字體大?。? 瀏覽次數(shù):-

       進(jìn)入五月,迎來(lái)了夏季的第1個(gè)節(jié)氣——立夏。

       立夏之際,天干物燥,風(fēng)多雨少,人體的水分比較容易通過(guò)呼吸、出汗等流失,尤其是進(jìn)入夏季人們?nèi)菀谉┰瓴话?,產(chǎn)生焦慮的情緒。

       那么,在這逐漸炎熱起來(lái)的立夏時(shí)節(jié),我們?nèi)绾巫龊灭B(yǎng)生工作呢?


注重養(yǎng)心

       頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天,很多人就感覺(jué)渾身不適,想刻意進(jìn)行調(diào)整,卻精神萎靡不振、郁郁寡歡。中醫(yī)認(rèn)為,人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體,自然界的四季消長(zhǎng)變化和人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)對(duì)應(yīng)。心對(duì)應(yīng)“夏”,也就是說(shuō)夏季心陽(yáng)最旺,在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化。

      “春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”,立夏是夏季伊始,是養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)節(jié),且“暑易傷心”,宜注重養(yǎng)心。因此應(yīng)注重心臟的調(diào)護(hù),重點(diǎn)關(guān)注心臟健康,戒燥戒怒,順從內(nèi)心,心隨外物,怡神順氣,則百病不生。


多進(jìn)稀食有利補(bǔ)養(yǎng)

       由于夏季炎熱而出汗多,體內(nèi)散失的水分多,血液濃縮,易發(fā)生栓塞等疾病。因此,多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥,午餐時(shí)喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉,稱荷葉粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。


補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

       立夏養(yǎng)生還要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如補(bǔ)充充足維生素,多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬;補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽,特別是要注意鉀的補(bǔ)充,豆類或豆制品、香菇等都是鉀的很好來(lái)源。多吃些清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用;適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì),如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等。


立夏常飲三杯茶
1

荷葉30克,煮水當(dāng)茶喝。

此茶具有清熱解暑,開胃健脾之功。《本草便讀》云其生發(fā)元?dú)?,助脾開胃。

2

紅蓮子、白蓮子各60克,冰糖30克,煮水當(dāng)茶喝。

此茶具有益氣清心之功。蓮子除去果皮直接干燥后即是紅蓮子,紅蓮子再經(jīng)過(guò)加工去皮后則為白蓮子。紅蓮子更多用于清心補(bǔ)血,而白蓮子則更多用于清心益氣。

3

淡竹葉20克,北沙參10克,煮水當(dāng)茶喝。

此茶具有清熱除煩之功?!端幜x明辨》云淡竹葉味甘淡,氣寒,清心肺,除煩熱。而《本草切用》則云北沙參甘淡性涼,補(bǔ)虛退熱,益五臟之陰。

(來(lái)源:中國(guó)中醫(yī))

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