熱水不僅可以喝，還能潤肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。

       方法很簡單：將熱水倒入杯子中，用鼻子對準(zhǔn)杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。

       秋日應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣。每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

       早晨起來后常常做深呼吸，可以養(yǎng)肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達(dá)到6.4秒。

       每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習(xí)2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。

        適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用閉氣法，有利于增強(qiáng)肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不呼出，盡可能停止到不能忍受時，再呼出來，這樣反復(fù)18回。

       養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。

       中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對機(jī)體來說的確是一種最好的“運(yùn)動”，尤其是對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

        另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。

       按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。

       叩肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處) 數(shù)10下；同時，用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。

       這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。

        我們都知道白色入肺，養(yǎng)肺自然離不開白色的食物，今天就推薦幾樣便宜又好用的養(yǎng)肺食材，既潤燥養(yǎng)肺又能補(bǔ)益身體。

       銀耳，又稱白木耳，性平味甘。有益氣清腸、潤肺化痰、養(yǎng)陰生津的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，銀耳主要的藥理有效成分是多糖，它是一種重要的生物活性物質(zhì)，還可以增強(qiáng)人體的免疫力。

       它還富含膳食纖維，有助于通便，對于老年人來說，銀耳就是“平價燕窩”，老年人常見的咳嗽、便秘等癥狀都可以吃它來緩解。

       國家級名老中醫(yī)陳彤云陳老就曾得過一次肺炎，她為我們分享了一個調(diào)理肺部的好方法：每天吃一道銀耳蓮子羹。

       百合具有潤肺止咳、滋陰潤燥的作用，中醫(yī)常用它治療肺燥或肺熱咳嗽等癥。它也入心經(jīng)，能清心除煩，寧心安神，失眠多夢、心神不寧的人群也適用。

       不過由于百合性寒，因此風(fēng)寒咳嗽的人群要慎用。冬季補(bǔ)充一些湯和粥都很適宜，所以推薦給大家一道南瓜百合粥，不僅潤肺，還有健脾通便的作用。

       中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜有清熱生津、開胃健脾、順氣化痰的功效，而且白蘿卜屬于白色食物，白色入肺，有滋補(bǔ)的功效。

       不僅如此，它還含有多種膳食纖維、木質(zhì)素等多種物質(zhì)，常吃有促消化、清腸、輔助防癌等功效。因此素有“十月蘿卜收，醫(yī)生大撒手”的說法，是非常健康的應(yīng)季食材。

       天涼時咳嗽的人比較多，推薦一道白蘿卜蜂蜜水，特別適合咳嗽痰多的人群。