濕——萬惡之源

在中醫(yī)認為致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火“六淫邪氣”之中，濕被認為“萬惡之源”，它不僅無處不在，可困頭、中焦，流向下焦，而且往往不喜孤軍作戰(zhàn)，容易與其他致病因素“狼狽為奸”，濕夾寒為寒濕，夾熱則為濕熱。

濕有“內(nèi)濕”“外濕”之分。眾所周知，中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應(yīng)，不同季節(jié)所產(chǎn)生的致病因素各有差異，濕為長夏（夏秋之交）所主之氣，侵襲人體則為外濕。而內(nèi)濕指的是內(nèi)生之濕，人體脾胃主運化，一旦受損后運化水濕功能障礙，導(dǎo)致濕氣內(nèi)停，則為內(nèi)濕。

從外在表現(xiàn)看，寒濕總體表現(xiàn)為怕冷、便溏、舌苔白膩，而濕熱則為舌苔黃膩、口干、口苦、口臭、大便臭穢、小便發(fā)臭等。

濕與脾的相愛相殺

俗話說“水往低處流”，濕性是趨下的，容易感染中下焦，也就是人體脾胃、大小腸、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)，其中與脾的關(guān)系最為密切，可謂“相愛想殺”。

一方面，脾能運化水濕，調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝平衡，但它同時又喜歡干燥而厭惡濕潤的環(huán)境，脾虛時生濕，濕邪也容易困脾，導(dǎo)致脾的功能更差，如此往復(fù)，惡性循環(huán)。

脾胃有濕怎么做

保護脾胃功能免受濕氣傷害，需注意環(huán)境、飲食生活習(xí)慣等因素的影響。首先要避免貪涼，保護人體陽氣，特別是夏天在空調(diào)房中要注意保暖，也不要過食生冷，寒氣進入體內(nèi)容易傷及脾陽，造成功能障礙，濕便無法排出；另外，熬夜、情緒焦慮抑郁等也易傷脾胃。

濕氣排出體內(nèi)的途徑主要有汗、二便，可以通過運動、出汗排泄?jié)駳?，同時喝足夠的水，保證每天正常的小便量。

飲食調(diào)節(jié)

飲食清淡是永恒的原則，要避開高脂、高蛋白食品；水果方面則建議多吃蘋果、橙子、桃子，盡量少吃葡萄、奇異果等寒涼水果；

健脾祛濕的藥膳則有山藥、蓮子、炒薏米，也可選擇黃芪、黨參等助長脾氣；

花椒、辣椒、姜、蒜等辛散食物也可適量選擇，幫助排汗。

(來源：廣東省中醫(yī)院）