新型冠狀病毒，對老年人下手有多“狠”？

老年人由于各項生理機能退化，抗病能力不如年輕人，需重點做好防護。

應對疫情，老年人最該做好哪幾件事？如果家中老人需要看病怎么辦？給老年人推薦18條防護建議。

預防新型冠狀病毒感染，少出門是最好的措施。老年人尤其應減少外出，避免去人員密集的公共場所，如商場、車站、公共浴池、棋牌室等。

宅在家的老年人，需做好以下防護：

新型冠狀病毒可通過接觸傳播，如果沒有注意使雙手沾上病毒，揉眼睛時就可能造成感染，所以勤洗手絕不是一句空話。

從外面回家后、做菜前、吃飯前、如廁后，尤其要注意洗手。在流動水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右，把手掌、手背、手指縫都洗一洗。

室外的空氣經(jīng)過“稀釋”和流動，幾乎不能把病毒帶進室內(nèi)。

建議每日打開門窗通風2~3次，每次30分鐘左右。天氣好的時候，可以曬曬被子、衣服，紫外線是天然的消毒劑。

家中常備體溫計和常用藥，患有慢性病的老年人，要遵醫(yī)囑按時服藥，不可盲目停藥。

記住所在轄區(qū)發(fā)熱門診的地址和電話，如有需求及時聯(lián)絡。

疫情當前，老年人應避免往醫(yī)院跑，以免引起交叉感染。然而老年人一旦跌倒，很容易引發(fā)骨折或腦出血，這時往往不得不去醫(yī)院。

建議老年人在家少穿拖鞋，鍛煉時，身邊要有家屬看護，防跌倒極為重要。

冬季心腦急癥、呼吸道疾病高發(fā)，老年人應注意保暖，避免感冒，室內(nèi)溫度過低易誘發(fā)血管痙攣，必要時可以開空調(diào)取暖。

但需要提醒的是，雖然新型冠狀病毒在56℃下30分鐘即可滅活，但人體是恒溫的，目前沒有證據(jù)顯示，開空調(diào)、泡熱水澡可將病毒“熱”死。

合理膳食是改善老人營養(yǎng)狀況、增強抵抗力的重要環(huán)節(jié)。老年人在飲食方面可適當做以下側(cè)重：

處理食物時生熟分開，雞鴨魚肉、海鮮、蛋類等，充分做熟再吃。

不接觸和食用野生動物，不去未經(jīng)消毒處理的菜市場，不在無保護措施下接觸活禽。

家庭用餐，實行分餐制或使用公勺、公筷。

煙酒對預防傳染病沒有任何好處，應禁煙酒，避免辛辣刺激食物。

大豆及制品、蘑菇、枸杞、黃芪等食物中，含有黃酮、甜菜堿等抗氧化物質(zhì)，瘦牛、羊肉等富含蛋白質(zhì)、左旋肉堿，都有助于增強抵抗力。

多吃新鮮蔬菜和水果，每天超過5種，最好500克以上，其中一半為深色蔬果類。

老年人抵抗力比較弱，是病毒侵犯的主要人群，在飲食中要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶、雞蛋每天都應保證有。如果食欲不好，還應吃一些乳清蛋白粉。

老年人宅在家里，缺少運動，吃得過飽，容易誘發(fā)心腦血管疾病。

建議少食多餐，不要一頓吃飽，尤其是晚上不可過飽，食欲不好或活動受限的老人要特別注意。

疫情期間，老年人運動減少，胃腸蠕動減慢，大便容易干燥。若用力排便，易引發(fā)心血管事件。

充分飲水、吃點粗糧、多吃水果、增加活動量等，都有助保證大便通暢。

每天飲水應在1500～2000毫升，多次少量；可以飲溫開水或淡茶水。飯前飯后菜湯、魚湯、雞湯等也是不錯選擇。

如果老人有感冒跡象，不建議直接去發(fā)熱門診，可以先在家觀察，以免增加感染風險。但如果有發(fā)熱、咳嗽、咽痛等全身不適，應及時就醫(yī)。

去醫(yī)院前，家屬及老人一定要戴好口罩。在醫(yī)院里要“管住手”，避免用手摸口罩外側(cè)，避免揉眼睛，避免頻繁觸摸公共物品，注意勤洗手。

疫情是有時間限度的，經(jīng)過一定時段就會過去，老年人要正確看待疫情，保持心情舒暢，避免焦慮、緊張，可以多聽聽音樂、跟家人聊聊天。

來源：生命時報（ID：LT0385 記者：鄭榮華），部分內(nèi)容來源：全國老齡工作委員會辦公室、中國營養(yǎng)學會臨床營養(yǎng)分會

本期編輯：石磊、蔣川